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葡京官网:胖,是一种恶性循环!想减肥,先提高身体代谢!

时间:2017-8-30 17:51:11  作者:  来源:  查看:235  评论:0
内容摘要:我们的身边经常会有一些很有趣的现象,瘦的人,活力满满爱运动,怎么吃也吃不胖。而胖人,散个步都喘的不行,恨不得一天到晚黏在沙发上,即使吃的特别少,也还是照胖不误……所以胖,是一种恶性循环,因为胖,所以胖。胖,无非两个原因——贪吃和不动。想要成功减肥,必须提升身体代谢。想要基础代谢提...
我们的身边经常会有一些很有趣的现象,瘦的人,活力满满爱运动,怎么吃也吃不胖。
而胖人,散个步都喘的不行,恨不得一天到晚黏在沙发上,即使吃的特别少,也还是照胖不误……
所以胖,是一种恶性循环,因为胖,所以胖。

胖,无非两个原因——贪吃和不动。
想要成功减肥,必须提升身体代谢。
想要基础代谢提高,那么你就必然需要消耗更多的能量,在摄入相同的情况下,你自然就会多消耗本身存储的脂肪,从而达到了减肥的目的。

基础代谢的提高,有两种方法,增强肌肉减少脂肪。有氧运动可以减少脂肪,但是不能增加肌肉,所以增加肌肉的话,我们必须要用力量训练。

此外,还要辅助饮食。你需要合理饮食,至少每天吃够自己身体的基础代谢量。多吃蔬菜水果,保证高纤维食物的摄入
摄入充足的营养,会帮你提升代谢。特别是食物中的B族维生素和蛋白质,对于能量代谢起到几乎直接的作用。
少吃多餐、细嚼慢咽。这看起来像是和小朋友说话,但它对于减脂的帮助可不小,它会给你意想不到的结果。

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